¿Estás tomando tus objetivos de fitness más en serio?
Estás en el lugar correcto. En un mundo donde la salud es clave, muchos están tomando su viaje de fitness más en serio. Los suplementos pueden mejorar entrenamientos, apoyar la recuperación y promover el bienestar, pero elegir los adecuados puede ser complicado. La palabra «suplementos» puede parecer intimidante, pero espero que, tras leer este artículo, te sientas más cómodo con tus elecciones. Y si los suplementos no son para ti, está bien; lo importante es conocer tu cuerpo, tus metas y cómo quieres lograrlas.
Empecemos con la proteína.
Sabemos que todos los alimentos contienen un cierto porcentaje de proteína, y ya puedo escucharte preguntando: «Entonces, ¿por qué deberíamos tomar proteína en polvo?»
Tomar suplementos de proteína además de obtener proteína de los alimentos (como pollo, pescado, frijoles y nueces) puede ser beneficioso por varias razones, especialmente para personas con objetivos específicos de fitness, restricciones dietéticas o necesidades proteicas más altas. Aquí hay algunas razones por las que incluir suplementos de proteína puede ser ventajoso, incluso si ya consumes proteína en tu dieta.
Proteína de suero
Los polvos de proteína, como el concentrado, el aislado y las opciones vegetales, ayudan en la recuperación y el crecimiento muscular después de un entrenamiento. También mantienen la masa muscular magra, crucial para un metabolismo saludable y una buena composición corporal. Además, una ingesta adecuada de proteínas puede ayudar en el control del peso al promover saciedad. Esta guía te ayudará a elegir suplementos mientras aprovechas ofertas con nuestros cupones de descuento para deportes y suplementos. Entre los suplementos más populares está el whey. Tanto el concentrado como el aislado de whey son ideales para la recuperación muscular, proporcionando los aminoácidos necesarios tras el ejercicio.
¿Curioso sobre la diferencia? ¡Te lo explicamos!
El aislado de whey es ideal para después del entrenamiento, ya que elimina la mayoría de la grasa y lactosa, maximizando el contenido proteico. Es perfecto para quienes cuidan su ingesta calórica o son intolerantes a la lactosa. El concentrado de whey, por otro lado, retiene algo de grasa, minerales y lactosa, proporcionando un impulso proteico con nutrientes adicionales. El whey hidrolizado se descompone en fragmentos más pequeños, facilitando su absorción y reduciendo problemas digestivos. Aunque es más caro, es ideal para personas con estómagos sensibles o que necesitan una recuperación rápida. ¡Es excelente para asegurar una nutrición efectiva y sin complicaciones!
Eligiendo el whey correcto para ti
¿Necesitas más información sobre el whey y el whey hidrolizado? Myprotein tiene un artículo que puede ayudarte: “Whey Protein vs Hydrolyzed Whey | Which Is Best?”. Si no estás seguro de cuál elegir, considera tus necesidades, tu tolerancia a la lactosa y tus objetivos de fitness. No te preocupes, encontrar el whey adecuado es fácil con las ofertas de tiendas como Myprotein. Escucha a tu cuerpo y pregúntate: «¿Qué quiero lograr?» Y no olvides usar los códigos de descuento de Bulk, Myprotein y Decathlon para alcanzar tus objetivos sin gastar demasiado. ¡Alcanza tus objetivos mientras ahorras dinero!
¿Qué hay de las proteínas vegetales?
Aunque el whey ha sido un favorito, las proteínas de guisantes, arroz y cáñamo están ganando popularidad, especialmente para quienes tienen restricciones dietéticas o prefieren opciones veganas. Son más suaves para el estómago, no contienen lactosa y aportan nutrientes adicionales. La proteína de guisante es rica en aminoácidos que construyen músculo, la de arroz es hipoalergénica y mejora la digestión, y la de cáñamo está llena de aminoácidos esenciales, grasas omega y fibra, apoyando el crecimiento muscular y la salud intestinal. Explora opciones de proteínas vegetales en Bulk Myprotein e iHerb y aprovecha sus ofertas.
Multivitaminas: tu seguro nutricional diario
Las multivitaminas a menudo se pasan por alto al hablar de suplementos de fitness, pero juegan un papel en la salud y el bienestar general, especialmente cuando tu dieta puede no cubrir todo. Grandes tiendas como My Vitamins, Vitanatural y iHerb ofrecen las vitaminas que necesitas, dependiendo de tu dieta diaria. También ofrecen grandes descuentos y blogs motivadores, por ejemplo, “The Mental Health Benefits of Working Out”.
Enfoque del fitness
Al continuar tu viaje de fitness, recuerda que los suplementos deben complementar y no reemplazar los pilares de una buena salud: nutrición, ejercicio y descanso adecuado. Se te anima a seguir un enfoque holístico del fitness, donde los suplementos son solo una pieza del rompecabezas. Mantente informado, toma decisiones reflexivas, y ajusta tus elecciones a tus objetivos. El fitness es una aventura personal, y tus decisiones deben ser tan únicas como tú. El fitness es una aventura personal, y las decisiones que tomes deben ser tan únicas como tú. Ármate con el consejo de expertos e información sólida para tomar decisiones informadas que se alineen perfectamente con tus objetivos y estilo. Después de todo, es tu viaje, ¡hazlo legendario!
